Các loại tinh dầu tốt nhất cho chứng viêm và cách sử dụng chúng

Lời nhắc quan trọng về việc sử dụng tinh dầu

Mặc dù tinh dầu có thể mang lại một số công dụng chăm sóc sức khỏe nhưng chúng không nên được sử dụng để thay thế các phương pháp điều trị được bác sĩ khuyên dùng. Sử dụng các loại dầu này mà không có sự quan tâm và hiểu biết thích hợp có thể gây ra những vấn đề mới. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để xác định nguyên nhân gây viêm và liệu tinh dầu có an toàn cho bạn sử dụng hay không. 

Bằng chứng khoa học hỗ trợ việc sử dụng các loại tinh dầu sau đây để điều trị chứng viêm.

Xạ hương

Xạ hương được cho là có tác dụng chống viêm và giảm đau. Trong một nghiên cứu, cỏ xạ hương được phát hiện có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau bụng kinh nguyệt, mặc dù không hiệu quả bằng ibuprofen.

Cũng có bằng chứng cho thấy cỏ xạ hương làm giảm viêm và nhiễm trùng hiệu quả trong sức khỏe răng miệng.

Húng quế

Húng quế chứa flavonoid, tinh dầu có trong húng quế có tác dụng làm giảm tình trạng viêm mãn tính và giúp ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm liên quan. Một đánh giá có hệ thống đã chỉ ra rằng húng quế có thể làm giảm viêm ở đường thở, hỗ trợ điều trị các vấn đề về đường hô hấp như viêm phế quản cấp tính và mãn tính.

Cũng có bằng chứng cho thấy chiết xuất húng quế có tác dụng chống viêm do tế bào mỡ (một loại tế bào chuyên lưu trữ chất béo) gây ra. 

Gừng

Gừng đã được sử dụng để điều trị chứng đau mãn tính và viêm trong nhiều thế kỷ. Tuyên bố về đặc tính chống viêm của gừng được cho là do gingerols, hợp chất có nhiều nhất trong gừng.

Đặc tính chống viêm đã được xác nhận trong các nghiên cứu trên chuột. Kết quả cho thấy việc tiêm gừng làm giảm tỷ lệ viêm khớp mãn tính ở bệnh viêm khớp dạng thấp. Trong nghiên cứu khác, có bằng chứng cho thấy gừng có hiệu quả tương đương với thuốc chống viêm không steroid (NSAID) trong việc làm giảm chứng đau bụng kinh nguyệt. 

Đinh hương

Đinh hương có hàm lượng eugenol cao, một hợp chất thực vật có đặc tính chống viêm. Nghiên cứu cho thấy eugenol có đặc tính chống viêm có thể ức chế loại enzyme gây viêm thường tăng cao ở những người mắc một số bệnh lý như bệnh tim. 

Khuynh diệp

Khuynh diệp có chứa các đặc tính có thể làm giảm đau, sưng và viêm một cách hiệu quả. Những tác dụng này đã được báo cáo ở những người hít chế phẩm khuynh diệp sau phẫu thuật thay khớp gối toàn phần . Những người tham gia hít tinh dầu khuynh diệp trong 30 phút trong ba ngày cho thấy ít đau hơn và huyết áp thấp hơn so với nhóm đối chứng.

Bạc hà

Bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà và menthone, có đặc tính chống viêm mạnh. Trong một nghiên cứu, tinh dầu bạc hà và menthone làm giảm số lượng bạch cầu (tế bào bạch cầu góp phần gây viêm tại vị trí vết thương hoặc vết thương). Tác dụng làm mát của những chất này làm giảm lưu lượng máu và số lượng bạch cầu, làm giảm tác động của tình trạng viêm.

Trầm hương

Trầm hương (thuộc chi Boswellia) có thể có đặc tính chống viêm hiệu quả trong việc giảm viêm khớp do viêm khớp dạng thấp
.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng trầm hương ngăn ngừa sự giải phóng leukotriene, hợp chất thúc đẩy tình trạng viêm bằng cách kích hoạt sản xuất các tế bào viêm (bạch cầu trung tính) và các phân tử (cytokine) gây viêm. 

Hoa oải hương

Hoa oải hương được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả đặc tính chống viêm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu oải hương là chất ức chế mạnh bốn loại cytokine gây viêm (phân tử gây viêm). Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng việc thu thập hoa oải hương từ thời kỳ mới nở có liên quan đến tác dụng chống viêm. 

Nghệ

Dầu nghệ có chứa turmerone, được chứng minh là làm giảm phản ứng viêm. Bằng chứng cho thấy rằng turmerone có hiệu quả làm giảm các chất trung gian gây viêm (hóa chất góp phần gây ra phản ứng viêm). Điều này có thể có lợi cho các bệnh viêm nhiễm như: 

• Bệnh viêm ruột (IBD).
• Viêm khớp.
• Bệnh vẩy nến.
• Xơ vữa động mạch.
• COVID-19.

Khi nào cần điều trị khẩn cấp

Tình trạng viêm liên quan đến một hoặc nhiều triệu chứng sau đây có thể chỉ ra một tình trạng nguy hiểm như viêm mô tế bào (nhiễm trùng da) hoặc tắc mạch phổi (cục máu đông trong phổi).

Tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Sưng đột ngột, không rõ nguyên nhân chỉ ở một chi.
• Đau ngực.
• Khó thở.
• Ho ra máu.
• Sốc phản vệ (phản ứng dị ứng nghiêm trọng).
• Sưng kèm theo sốt.
• Da đột nhiên đỏ và ấm khi chạm vào ở vùng bị sưng.
• Sưng do có vấn đề về gan hoặc tim từ trước.
• Sưng cục bộ không cải thiện sau vài ngày.

Cách sử dụng tinh dầu để giảm viêm

Cách sử dụng tinh dầu đúng cách để điều trị viêm sẽ khác nhau tùy thuộc vào chất được sử dụng. Thực hiện theo các hướng dẫn về liều lượng và thời gian để có kết quả tốt nhất. Tinh dầu thường được sử dụng với số lượng rất nhỏ, chỉ cần một vài giọt theo một trong những cách được nêu dưới đây. 

Hít tinh dầu

Hít tinh dầu giúp bạn trải nghiệm tác dụng của mùi thơm của tinh dầu. Bạn có thể đạt được hiệu ứng này theo những cách sau:

• Sử dụng tinh dầu trong máy khuếch tán (thiết bị phân tán các hạt dầu nhỏ trong không khí để hít vào).
• Nhỏ một giọt vào tay và hít vào.
• Sử dụng như một loại nước hoa cá nhân.
• Đặt đầu của bạn trên một bát nước nóng với một vài giọt tinh dầu. Che đầu bằng một chiếc khăn để giữ mùi thơm.
• Hít một hơi thật sâu hương thơm từ chai.
• Nhỏ vài giọt tinh dầu lên bông gòn và hít mùi thơm.

Bôi lên da

Việc bôi tinh dầu tại chỗ cho phép dầu hấp thụ trực tiếp vào vùng da mong muốn của bạn. Khi sử dụng phương pháp này, an toàn nhất là pha loãng dầu với dầu vận chuyển như dầu dừa để giảm nguy cơ kích ứng. Các phương pháp thoa tinh dầu lên da bao gồm:

• Massage tinh dầu vào da của bạn.
• Thoa dầu vào các khu vực mục tiêu và xoa xát.
• Thêm dầu vào kem dưỡng da hoặc kem dưỡng ẩm mà bạn thoa lên da.
• Sử dụng chai bi lăn để thoa tinh dầu.

Uống tinh dầu

Việc uống tinh dầu chỉ thích hợp với một số loại tinh dầu. Nếu bạn đang sử dụng một loại tinh dầu an toàn cho con người, bạn có thể sử dụng nó bằng một trong các phương pháp sau:

Thêm tinh dầu vào ly nước, sinh tố hoặc đồ uống khác.
Dùng loại chứa trong một viên nang.
Cho một giọt tinh dầu dưới lưỡi của bạn.

Rủi ro khi sử dụng tinh dầu

Mặc dù chúng có nguồn gốc tự nhiên nhưng điều quan trọng là phải hiểu những rủi ro về sức khỏe và an toàn khi sử dụng tinh dầu. Những chất thực vật có nồng độ cao này nên được sử dụng cẩn thận để bảo vệ bản thân và người thân khỏi những tác dụng phụ.

Trước khi sử dụng tinh dầu nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau đây để đảm bảo sử dụng tinh dầu an toàn.

Không sử dụng dầu cảm quang dưới ánh nắng mặt trời

Một số loại tinh dầu nhạy cảm với ánh sáng hoặc gây độc với ánh sáng có chứa các chất gọi là furocoumarin. Khi những loại tinh dầu này tiếp xúc với tia cực tím (UV) hoặc ánh sáng mặt trời, chúng có thể gây bỏng nặng và làm tăng nguy cơ ung thư da ở nơi bôi chúng.

Tránh dùng các loại sữa dưỡng thể và kem dưỡng có chứa các thành phần này khi bạn ra nắng. Khi sử dụng các sản phẩm tự làm hãy đảm bảo rằng tinh dầu của bạn nằm trong mức phần trăm pha loãng tối đa theo yêu cầu của Hiệp hội Nước hoa Quốc tế (IFRA).

Nếu bạn không chắc chắn về độ nhạy cảm với ánh sáng của tinh dầu trong các sản phẩm bôi ngoài da của mình, hãy tránh tiếp xúc với tia UV hoặc ánh nắng trực tiếp sau khi bôi.

Hãy đề phòng dựa trên phương pháp ứng dụng của bạn

Tùy thuộc vào phương pháp sử dụng tinh dầu ưa thích của bạn, có một số lưu ý cần ghi nhớ. Những điều này được phác thảo bằng phương pháp ứng dụng dưới đây.

Sử dụng tại chỗ: Độ nhạy cảm của da với tinh dầu ở mỗi người là khác nhau. Đối với ứng dụng trực tiếp lên da, hãy sử dụng thử nghiệm vá để xác định khả năng kích ứng tiềm ẩn. Nếu bạn có phản ứng, hãy thoa dầu nền hoặc sữa nguyên chất để loại bỏ sản phẩm và để da phục hồi. Khi sử dụng tinh dầu  khuyên bạn nên kiểm tra các hướng dẫn được khuyến nghị về:

• Liều lượng hàng ngày.
• Tỷ lệ pha loãng.
• Khoảng thời gian.

Tránh thoa tinh dầu lên những vùng da nhạy cảm như mắt, mũi, tai hoặc vùng da bị trầy xước.

Hít tinh dầu: Mặc dù hít là cách an toàn nhất để sử dụng tinh dầu nhưng đây là cách nhanh chóng và hiệu quả để đưa chúng vào máu của bạn. Thực hiện theo các biện pháp phòng ngừa an toàn khi hít tinh dầu:

• Khuếch tán ở nơi thông thoáng.
• Khuếch tán trong khoảng thời gian 30 phút và nghỉ ngơi thường xuyên.
• Đảm bảo rằng vật nuôi có cách rời khỏi phòng đến khu vực không bị ảnh hưởng nếu chúng không thích mùi thơm.
• Thực hiện theo các hướng dẫn về pha loãng tinh dầu được hít vào.

Đường uống: Chỉ có một số loại tinh dầu thích hợp để dùng qua đường uống. Nếu bạn dùng một loại tinh dầu bằng đường uống, hãy đảm bảo rằng bạn đang dùng nó với sự chú ý đến hướng dẫn về liều lượng, nồng độ và thời gian thích hợp. Độc tính hoặc ngộ độc từ tinh dầu thường liên quan đến liều lượng cao hơn nhiều so với liều điều trị hoặc liều khuyến cáo hàng ngày của loại tinh dầu được sử dụng. Để tránh vấn đề này, việc sử dụng tinh dầu bằng đường uống chỉ nên được thực hiện bởi những người đã được đào tạo và có kinh nghiệm về liệu pháp hương thơm lâm sàng.

Nấu nướng: Một số loại tinh dầu có thể được sử dụng với lượng nhỏ trong nấu ăn. Trước khi thực hiện việc này, hãy kiểm tra các lưu ý và chống chỉ định đối với từng loại tinh dầu được sử dụng, sau đó pha loãng dầu với dầu nền như dầu dừa hoặc dầu ô liu. 

Tuân thủ các Chống chỉ định và Khuyến nghị An toàn Chung

Hãy chú ý đến những tương tác tiềm ẩn của tinh dầu, thuốc theo toa và chất bổ sung. Tác dụng này có thể gây ra phản ứng bất lợi hoặc làm thay đổi hiệu quả của một số loại thuốc. Một số nhóm người, chẳng hạn như trẻ em, người lớn tuổi và những người có hệ miễn dịch yếu hoặc dị ứng, có thể nhạy cảm hơn với tác dụng phụ của tinh dầu. Một số loại tinh dầu có thể gây nguy hiểm cho vật nuôi. Hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ gia đình bạn khỏi hít phải tinh dầu có thể gây ra phản ứng có hại.

Tinh dầu đã được sử dụng hàng ngàn năm để điều trị các triệu chứng viêm. Đây là phản ứng miễn dịch bình thường của cơ thể bạn. Nó bảo vệ cơ thể bạn khỏi các mối đe dọa như vết thương và vi trùng. Mặc dù tinh dầu có thể mang lại một số kết quả nhưng chúng cũng có thể có nguy cơ gây ra tác dụng phụ. Một số có thể phản ứng với thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác. Bạn có thể giảm thiểu rủi ro bằng cách sử dụng tinh dầu với liều lượng, cường độ và thời gian được khuyên dùng. Mặc dù bạn có thể tận hưởng kết quả của tinh dầu nhưng chúng không nên thay thế lời khuyên y tế hoặc phương pháp điều trị theo quy định.

BS. Đỗ Nguyệt Thanh