Giới thiệu

Chế độ ăn uống phù hợp và có lối sống lành mạnh có thể giúp phòng tránh được nguy cơ đau tim. Dưới đây là những thực phẩm có khả năng giúp cho cơ thể phòng tránh được những cơn đau tim. 

Cá hồi hoang dã.

  • Trong cá hồi có chứa dưỡng chất selenium, chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe của tim mạch và phòng tránh được những cơn đau tim.

Cá hồi giúp làm giảm nguy cơ đau tim

Cá mòi.

  • Loài cá này có nguồn dưỡng chất omeg-3 dồi dào, nó làm tăng lượng cholesterol tốt và giảm thiểu các cơn đau tim đột ngột ở những người đã từng bị đau tim trước đây.

Gan.

  • Gan được coi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất có thể tránh đau tim vì trong gan có chứa chất béo, chất được cho là tốt cho tim và giúp ngăn ngừa các cơn đau tim.

Quả óc chó.

  • Trong óc chó có chứa nhiều axit béo omega-3, chất xơ, vitamin E và folate tăng cường sức khỏe cho tim. Ngoài ra, trong quả óc chó còn chứa chất béo không bão hòa đa giúp ngăn ngừa các cơn đau tim.

Quả óc chó có tác dụng làm giảm nguy cơ đau tim

Bột yến mạch 

  • Bột yến mạch được coi là một loại thực phẩm kỳ diệu giúp giảm mức cholesterol xấu. Nó cũng có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa các cơn đau tim.

Quả việt quất.

  • Trong quả việt quất có chứa một lượng lớn resveratrol và flavonoids giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh mạch vành và làm giảm tỷ lệ xuất hiện của các cơn đau tim.

Rượu vang đỏ.

  • Rượu vang có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu lượng cholesterol và làm tăng sự giãn nở của động mạch. Uống rượu vang đỏ thường xuyên cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh đau tim.

Trà xanh.

  • Trong trà xanh có chứa nhiều các catechins, flavonoid và các chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tim mạch vì thế loại thực phẩm này có tác dụng làm giảm nguy cơ huyết khối và chống nhồi máu cơ tim.

Trà xanh có tác dụng làm giảm các cơn đau tim đột ngột

Sữa đậu nành.

  • Sữa đậu nành có chứa chất isoflavone, một hợp chất hữu cơ có tác dụng làm giảm cholesterol. Chất niacin có trong sữa đậu nành có tác dụng tăng cường sự lưu thông máu và ngăn ngừa nguy cơ đau tim.

Socola đen.

  • Các chất flavonols có trong socola đen có tác dụng làm giảm mức huyết áp cao và làm thư giãn các động mạch.

Nho khô.

  • Nho khô có tác dụng làm tăng mức độ chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nguy cơ đau tim.

Súp lơ xanh.

  • Loại ray này có lượng calo thấp, nhiều chất xơ và cũng có lượng chất chống oxy hóa tốt. Súp lơ xanh được coi là những loại thực phẩm hàng đầu có thể giúp giảm nguy cơ đau tim.

Nguồn: Sưu tầm