Mùa hè nắng nóng gay gắt khiến khí hậu oi bức, nhiệt độ lúc nào cũng tăng vọt khiến con người khó chịu, mệt mỏi và dễ cáu gắt. Chưa kể nắng nóng hè còn có thể làm phát sinh nhiều bệnh tật như say nắng, đột quỵ, tăng huyết áp và nguy cơ thực phẩm ôi thiu gây mất vệ sinh an toàn thực phẩm. Vậy phải làm thế nào để phòng bệnh do nắng nóng mùa hè gây ra?
PHÒNG BỆNH DO NẮNG NÓNG MÙA HÈ GÂY RA
Mùa hè nắng nóng gay gắt khiến khí hậu oi bức, nhiệt độ lúc nào cũng tăng vọt khiến con người khó chịu, mệt mỏi và dễ cáu gắt. Chưa kể nắng nóng hè còn có thể làm phát sinh nhiều bệnh tật như say nắng, đột quỵ, tăng huyết áp và nguy cơ thực phẩm ôi thiu gây mất vệ sinh an toàn thực phẩm. Vậy phải làm thế nào để phòng bệnh do nắng nóng mùa hè gây ra?
1. Uống nhiều nước
- Cơ thể con người chủ yếu là nước, nước giúp cho các hoạt động trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn. Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi, lúc nào cũng cảm thấy thiếu nước.
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể để đào thải chất độc, thanh nhiệt cơ thể hỗ trợ cho các bộ phận khác của cơ thể làm việc tốt hơn. Ngoài ra uống nhiều nước cũng giúp bạn có một làn da tươi tắn, khỏe mạnh, căng tràn sức sống.
- Một số loại nước tốt cho sức khỏe là nước lọc, nước dừa, nước ép hoa quả, nước sinh tố rau má, rau diếp cá… Tùy theo từng sở thích mà bạn hãy lựa chọn các loại nước phù hợp, chú ý hạn chế đường và các loại đồ uống đóng hộp.
2. Bảo vệ cơ thể mỗi khi ra ngoài
- Thời tiết nắng nóng nhất là vào tầm trưa, mặt đường nóng ran cùng hơi nóng từ các phương tiện máy móc khiến nhiệt độ càng tăng cao hơn. Vì vậy cần phải chuẩn bị trang phục đầy đủ và bôi kem chống nắng mỗi khi ra bên ngoài.
- Trước khi đi ra ngoài trời nắng cần trang bị ô, mũ, áo chống nắng, kính râm, khẩu trang… đầy đủ tránh tia cực tím xâm nhập. Nếu đi biển cần sử dụng kem chống nắng giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời cũng như gió biển. Mặc quần áo màu sáng, chất liệu co giãn thoáng mát. Quần áo màu sáng giúp chống nóng tốt hơn màu tối, nên chọn những trang phục đơn giản, nhẹ nhàng, rộng rãi, thấm mồ hôi để cơ thể được thoải mái, dễ chịu hơn.
3. Vận động hợp lý
- Nắng nóng khiến cơ thể dễ mất nước và tiêu hao năng lượng nhanh chóng, việc tập luyện mạnh, lao động nặng hoặc làm việc quá sức có thể khiến cơ thể mất nước, ảnh hưởng sức khỏe.
- Vì vậy nên lao động vừa sức, tập thể dục nhẹ nhàng. Hãy chọn khu vực râm mát để luyện tập thể dục thể thao. Ngoài ra sau khi tập luyện cần lau khô và ngồi quạt mát cho hết mồ hôi, sau đó mới đi tắm
- Nếu đang nắng nóng nhiều mồ hôi mà đi tắm ngay dễ gây cảm lạnh nguy hiểm sức khỏe.
4. Các biện pháp khác
- Ngoài ra cần chú ý hạn chế tối đa việc ra ngoài trời nắng nóng, nhất là tầm 11h đến 4h chiều là ánh nắng gay gắt, lượng tia tử ngoại lớn có thể gây say nắng, sốc nhiệt.
- Khi sử dụng điều hòa cũng không nên bật nhiệt độ quá thấp, duy trì nhiệt độ >25 độ C để tránh tình trạng sốc nhiệt khi di chuyển từ trong nhà điều hòa ra bên ngoài.
- Về ăn uống cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, không nên để thực phẩm quá lâu dễ bị ôi thiu. Nấu chín kỹ thức ăn, ăn chín uống sôi sẽ giúp phòng nhiễm khuẩn tiêu hóa giữa mùa hè.
Thời tiết nước ta càng ngày càng thay đổi, vì vậy, mỗi cá nhân hãy biết cách tự bảo vệ mình, để có một sức khỏe tốt, một cuộc sống ý nghĩa.
Bác sĩ Thúy Hường
